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让老人夏季有个好身体
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老人夏季养生要注意以下几个方面:

第一:随时闭目养神

闭目可以使人心平气和、思绪冷静、精神静谧,从而达到养精蓄锐、振奋精神之目的,空闲时间闭目养神,几分钟或十几分钟即可。国内外研究均证明,这种排除外界精神因素干扰的神经系统自我调节,可以使人体生理功能处于极佳状态。

第二:随时进行深呼吸

用鼻深深呼吸,呼吸尽量深长、缓慢、低微,最好听不到自己的呼吸声,同事意守丹田,很快就能让自己平静下来,深呼吸与闭目养神相结合,养神效果更佳。

第三:坚持午间小睡

坚持午休是养生的重要方法。午睡不宜过长,20分钟即可,可以补偿夜间睡眠不足,而且有助于降血压、舒缓紧张度。

第四:不要随意生气

夏季是一年中阳气最旺盛的时期,此时人体的阳气也进入极盛阶段,由于内外夹热,人的心情比较容易烦躁。“静则神藏,燥则消亡”,意思是心静则心火消降,精神得养,夏季尤其要保持平和心态,切忌暴躁,切忌不要生气。

第五:尽量“不妄作劳”

夏季天气炎热,动辄汗出,“不妄作劳”就是讲究不管做什么都要适度,老年人不要做一些力不从心的活,熬夜要适度,晚上最好23:00点前上床休息。可以在早上和傍晚做一些有氧运动,但不要剧烈运动,强度要适宜。老年人要多宅在家里休息、静养、以保健康。

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